Blog Wiki

Yếu sinh lý nam nên và không nên ăn thực phẩm gì?

Việc biết được những thức ăn tốt cho sinh lý nam giới hay những thực phẩm nào là “khắc tinh” của “chuyện ấy” rất quan trọng trong việc phục hồi sinh lực phái mạnh, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Những thức ăn tốt cho sinh lý nam giới

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để duy trì các hoạt động sống, đời sống sinh lý cũng không ngoại lệ. Việc ăn uống cân bằng, đủ chất sẽ giúp nam giới khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, não khỏe, ít bị căng thẳng, góp phần cải thiện và duy trì chức năng tình dục.

Ăn ít nhất 5 loại rau quả với tổng trọng 400g rau quả/ ngày

nam-gioi-nen-an-hoa-qua-nay-baohoan

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi ngày nam giới nên ăn ít nhất 5 loại rau quả khác nhau, mỗi loại khoảng 80g, tương đương với 400g rau quả/ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết. Rau xanh và hoa quả tươi là những thực phẩm có lượng calo và chất béo thấp, đồng thời là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, E, kali, acid folic, kẽm, magie… Đây là những thành phần rất tốt cho huyết áp và tim mạch, nên lượng máu từ tim đến dương vật cũng sẽ nhiều hơn giúp nam giới đạt được sự cương cứng cần thiết khi quan hệ.

Xem thêm: Nơi mua chai xịt chống xuất tinh sớm VIGA 50000 chính hãng giá rẻ

Ngoài ra, một số loại cây cỏ có thể làm tăng khả năng tình dục thông qua việc gia tăng nội tiết tố nam như Eurycoma Longifolia.

Cung cấp đủ lượng đạm 1g/kg cân nặng/ngày

Nam giới được khuyên không nên ăn nhiều protein (chất đạm) có trong các loại hải sản, cá, thịt gia súc, gia cầm nhưng cần phải đảm bảo ở mức 1g/kg cân nặng/ngày. Vì nếu thiếu protein cơ thể sẽ không có đủ năng lượng, các vitamin, khoáng chất không phát huy tối đa vai trò của mình sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, dễ bị rối loạn nhịp tim, người mệt mỏi, teo cơ… làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Nhưng ngược lại, dùng nhiều thực phẩm giàu protein sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, chuyển hóa thành chất béo gây thừa cân, béo phì, thúc đẩy sự sụt giảm Testosterone – hormone nam giữ vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý nam.

Yếu sinh lý không nên ăn, uống gì?

Thường xuyên sử dụng những thực phẩm sau đây không chỉ gây bất lợi với những nam giới bị yếu sinh lý, mà còn khiến những quý ông khỏe mạnh đối diện với nguy cơ “trên bảo dưới không nghe”, xuất tinh sớm, giảm ham muốn…

Bia rượu, thuốc lá

yeu-sinh-ly-han-che-ruou-bia-baohoan

Nam giới nên hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng bia rượu trong công việc, cuộc sống hàng ngày. Vì theo Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), chất cồn trong bia rượu có thể gây hại trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.

Xem thêm: Thuốc xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất mua ở đâu chính hãng giá rẻ

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Theo tạp chí online Mensfitness.com, các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, nước ngọt và bột ngũ cốc không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm giảm sút nồng độ Testosterone của nam giới, gây yếu sinh lý với những biểu hiện như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm…

Hạn chế các món ăn nhiều chất béo:

Xem thêm: Thuốc Cường Dương Ngựa Thái Xanh Chính Hãng Mua Ở Đâu Giá Rẻ

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật (tim, gan, lòng…) chứa rất nhiều cholesterol xấu, dùng thường xuyên, mỗi ngày có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch từ đó cản trở lưu lượng máu đến dương vật khi nam giới quan hệ tình dục. Ngoài ra, gây thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm Testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông.

Quốc Uy

error: Bạn không có quyền sao chép nội dung tại đây!